为了加强学生心理健康教育，引导研究生关注自身心理状况，提升心理健康素养，学校开展心理健康月主题教育活动。为响应号召，5月24日晚，硕0088班召开主题为“走出焦虑怪圈，找回自信自我”的心理主题班会。硕0088班全体同学参加会议，会议由心理委员刘子琪主持。
班会伊始，心理委员带领同学们围坐成一圈开展“谁是卧底”小游戏。在轻松愉快的游戏氛围中，同学们迅速拉近了彼此之间的距离。
班会第二项是以线上、线下相结合的方式，收集并解决使同学们近期焦虑的事情。先通过线上发放问卷、收集问卷，了解同学们近期心理状况；线下环节便让同学们围坐在一起，分享近期遇到的困难，互帮互助，解决问题。
根据同学们的反馈，近期遇到的困难大致可分为科研压力大、感情问题困扰、内卷现象严重以及对未来的迷茫与焦虑四部分。班委及部分同学针对这些问题，分别给出了自己的看法和建议。主要包括以下几个方面：
1)学会宣泄。当同学们在不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。同时，要用积极的方式与人沟通，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人。
2)运动是心情的“兴奋剂”。运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。即使没有心理问题，也应养成运动的习惯，定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪。部分同学还提出定期组织班级集体跑的建议。
3)积极寻求帮助。在生活中，每个人都可能会在某个时候感到焦虑，正视焦虑并确定何时开始接受治疗很重要。如果发现自己的焦虑开始严重影响人际关系、工作生活或健康状况，一定要及时咨询医生或心理健康专家。
本次以“走出焦虑怪圈，找回自信自我”为主题的心理主题班会对深入推动研究生心理健康教育具有积极意义，在研究生群体中普及心理健康知识，能够引导研究生积极主动地关注自身心理健康，促进研究生健康全面发展。
